年明けから瞑想を続けています。特に苦もなく快適に続けられています。 毎朝、５時頃に起きて３０分～１時間くらい、昼休みにコッソリ１５分くらい、夜寝る前に３０分くらい。その他、数十秒単位のプチ瞑想を一息ついた時や風呂の中などで行います。 また、…
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